ダイエットブログ

これをやれば痩せる

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メタボリックシンドローム対策のダイエットにオリゴ糖が効果的です。

オリゴは善玉菌のビフィズス菌のえさとなることで腸内でのビフィズス菌の繁殖を助ける働きがあり、悪玉菌に対して善玉菌の割合が高くなって腸内環境が良くなり、便秘解消に効果的なのですね。

オリゴ糖は分解されると乳酸や酢酸を発生させて、腸内のph値を酸性にします。腸内の悪玉菌はアルカリ性を好むため、腸内での悪玉菌の繁殖を抑制して、善玉菌を優勢にする働きが腸内環境を良好に保ってくれるのです。

オリゴ糖が豊富なのは、ゴボウ、玉ネギ、アスパラガス、ニンニク、大豆、バナナなどです。沢山食べたいですね。これらの野菜を食べて、オリゴ糖で腸内細菌のビフィズス菌を活性化させて便秘を解消しましょう。

また、オリゴ糖はヨーグルトや食物繊維と一緒に食べることで、便秘解消にいっそうの相乗効果が期待できます。オリゴ糖で便秘を解消して、ダイエット効果を上げましょう。